zmiany w

a co do strony to nie bardzo tam moge znalezc cokolwiek (chyba jest w trakcie jakiejs zmiany). A ile to najtansze bialko kosztuje tam? No bo w polsce detalicznie cena wynosi okolo 60 zl za najtansze WPC. Wiec czy nie jest mozliwe ze ktos sprzedaje za mniej podaje pare cytatow od maila od tego goscia "ktoś z mojej rodziny pracuje w firmie [...]

[...] SF100, wpc tani ale do rzeczy solidnie zrobiony wpc uzyskany w procesie filtracji ma do 15% laktozy ponieważ nie jest łatwe usunięcie laktozy bez uszkadzania białek i zmiany struktury aminokwasów (zachowanie wiązan peptydowych) dlatego że serwatka jest bardzo delikatna a usunięcie cukru z serwatki wymaga wysokiej temperatury i procesu [...]

[...] tempo wrzucilem, bo nie podlewalo mnie to dodawalem kcal w gore i to byl blad. Za szybko to poszlo do góry i niestety organizm ma swoje tempo. Takze teraz chwilowa scinka, wegle w dol, tluszcze do gory i potem juz duzooo ostrozniej jakiekolwiek zmiany wprowadzac. Ten rok planuje na okres masowy takze tutaj nie mam spiny, ze jakas data mnie goni.

[...] w środę i sobotę a w niedziele wolne. Co nie zmienia faktu że jestem zielony i raz w życiu byłem na siłowni, więc ciężko będzie ułożyć plan, dlatego prosiłem o jakiś gotowy, ewentualnie do drobnej zmiany. (WAŻNE) Wciąż główi mnie jak mam dostosować ciężar. Mam sprawdzić ile podniosę najwięcej(chyba nie najlepszy pomysł)? Bo ma być 60-80%CM.

porownalem wypowiedzi, przejrzalem jeszcze forum i wprowadzilem zmiany - teraz powinno byc dobrze: I. KLATKA + TRICEPS • Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8/6 • Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 12/10/8/6 • Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę 12/10/8/6 [...]

[...] zobaczymy co z tego będzie :) Co do samych posiłków, to trudno mi coś wybrać z przedstawionego przykładowego jadłospisu tak, aby makro mi się zgadzało ;/ Wprowadzę zatem zmiany, gdy tylko dowiem się jakie są główne założenia diety (oprócz tego, że ładowanie węglami powinna odbywać się głównie na noc). Oprócz wyżej zamieszczonego dziennego [...]

[...] się ze spożyciem węglowodanów łączyło, a wtedy właśnie bez węgli miałem posiłek). Kris, dzięki chociaż całej sylwetki nie widać. Ja właśnie na rękach zauważyłem największe zmiany od treningu. Mięśnie naramienne i triceps mi się najbardziej rozwinęły. Zrobiłem jeszcze dzisiaj parę zdjęć sylwetki i nóg. Jak wrzucę na kompa to zamieszczę. [...]

[...] do siebie bo najprawdopodobniej macie inną przemiane pod wzgledem kcal... ja musze robic mase na 5-6tys kcal zachowując względnie niski bf.. tomasz, masz bardzo estetyczne zmiany sylwetki, pogratulowac :) "Co do mleka to zacząłem je pić podczas poprzedniego HST. Do odżywki przed i po treningu" jest to pora kiedy ograniczamy picie [...]

[...] co dzisiaj zjadlamm, zaznaczam ze był to dzień nietreningowy i tu mam pytanie najlepiej mi sie ćwiczy rano w poludnie lub wczesnym popoludniem, ze wzgledu na rodzaj pracy ( zmiany popołudniowe ) jest to zazwyczaj zaraz po przebudzeniu lub 1h po śniadaniu, na wiecej mi czas nie pozwala, czy lepiej zjeść normalne śniadanie przed treningiem czy [...]

Dziś DNT i Tylko cardio z rana 25 minut . Za to sporo kroków i leżenia haha .Wczoraj trenowana była moja najsłabsza partia i dodatkowo brzuch %-) Małe zmiany nastąpiły w treningu .Przerzuciłem ćwiczenie na biceps do pleców ponieważ ramiona w tym systemie treningu wypadają mi dzień wcześniej i trochę za krótka przerwa była by na odpoczynek mojego [...]

Nie no na tym poziomie to raczej sxhematami nie ma co działać. Właśnie obserwacja co sie dzieje i wtedy wprowadzać zmiany :) Zgadzam się . Chociaż znam przykłady gdzie np , prep idzie jak po maśle . Wszytko dziala „ksiązkowo” . Taka osoba robi tyle w 4 co ja w 8 tyg %-) Niestety genetyka jest okrutna @-) Ale genetyka nie pójdzie za nas na trening [...]

[...] do tego duzo białka i weglowodanów, tłuszcz jest w mleku i w serze którego jem dość dużo. Moja wiedza jest dość nikła, opieram sie na różnych artykułach ale jest tego tak wiele i wszystkie maja za i przeciw że ciężko mi jak widac trafic w cos odpowiedniego. Wprowadze zmiany jakie radziłeś.] Mam rozumiec ze co do treningu nic nie zmieniac?

[...] zdecydowanie dłużej niż za pierwszym razem (czasu na aeroby już nie zmieniam - dla mnie na razie jest optymalny). Mimo, że minął dopiero miesiąc regularnych treningów - zmiany jakie zaszły właśnie w mojej wytrzymałości i kondycji są po prostu rewelacyjne. Nawet mniejsza z wagą i centymetrami - o wiele istotniejsze jest to, że ja po prostu [...]

co do zmiany dipsów myślałem nad wyciskaniem skos - góra, ew. spiderman's push-ups, pompki plyometryczne (tylko wtedy miałbym już dwa ćwiczenia ukierunkowane na sama dynamikę.) Zmieniony przez - pempuszek w dniu 2010-01-22 09:32:16

[...] razy w tygoniu. Moje pytanie brzmi: czy trenując w ten sposób powinnam zwiększyć ilość powtórzeń lub serii >>tego<< treningu w warunkach domowych? Oraz czy jest możliwość zmiany ćwiczenia wejście na ławkę z hantalmi (nie posiadam odpowiedniej ławki czy czegokolwiek), jeśli tak na jakie? Doszukałam sie, że zamiennikiem może być wykrok z [...]

[...] trzy razy dziennie. Rano aerobik, w południe trening i po południu znów &#8222;aeroby&#8221;. Fakt, że posiadam teraz w klubie bieżnię, wykorzystałem to do zmiany typu ćwiczeń aerobowych, co wpłynęło na mnie myślę korzystnie. Zmieniłem także system przygotowań pod kątem diety. Zamiana ta najwyraźniej była dobrym posunięciem. [...]

Skład: 1 tabl - powl - zawiera 124 mg jednowodnego siarczanu cynkowego (45 mg Zn2+). Działanie Cynk jest jednym z najważniejszych pierwiastków śladowych; biorących udział w metabolizmie komórkowym - Jako koenzym wielu enzymów jest niezbędny w przemianie białkowej i węglowodanowej; warunkuje też prawidłowy wzrost organizmu i funkcjonowanie [...]

Mamo to tylko woda wierz mi znam sie na tym przy takim wachaniu estrogenow ,zmiany wody sa naormalne ,Mamo sopadek wody = spadek centymetrow w pasie ,na tym tez sie znam

[...] głodu. No może jedynie przed snem. Przez miesiąc zauważyłem spadek wagi o 4kg, natomiast bf trzyma się dalej w granicach 20% dlatego postanowiłem poprosić o poradę. Mięśnia też nie ubyło. Wystarczy intensywnie pracować i cierpliwie czekać czy może warto wprowadzić jeszcze jakieś zmiany? Zmieniony przez - Rogger91 w dniu 2013-03-26 17:03:13

[...] na pierwsze kilka miesięcy zmagań. Dlatego w tej kwestii chyba jestem spełniony, jednakże chciałbym żebyście jeszcze rzucili na nie eksperckim okiem i sprawdzili czy moje zmiany mogą negatywnie wpłynąć na równowagę ćwiczeń. Zestaw A: Klatka piersiowa: Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: Wyciskanie hantli 2s Triceps: Pompki na poręczach 2s - [...]